Tidak jarang orang yang mengalami masalah pada giginya kekurangan vitamin untuk kesehatan gigi. Beberapa masalah pada gigi yang sering dialami, seperti gigi berlubang, nyeri pada gigi dan gusi, karang gigi, gigi keropos dan lain sebagainya.
Masalah kesehatan gigi seperti ini bisa disebabkan salah satunya karena kurangnya asupan vitamin. Seperti yang kita tahu beberapa jenis vitamin memiliki manfaat baik dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi sehingga bisa terhindar dari berbagai penyakit. Di bawah ini akan dijelaskan apa saja jenis vitamin yang harus dikonsumsi demi menjaga kesehatan gigi dan mulut tersebut.
Jenis Vitamin untuk Kesehatan Gigi yang Harus Kamu Tahu
Bukan hanya gigi saja, organ tubuh lainnya juga membutuhkan asupan vitamin untuk menjaganya tetap sehat dan bekerja maksimal. Khususnya untuk kesehatan gigi, ada beberapa jenis vitamin penting yang harus dipenuhi setiap harinya, di antaranya:
1. Vitamin D
Jenis vitamin yang berperan penting dalam membantu menjaga kesehatan gigi yang pertama adalah vitamin D. Jenis vitamin yang bisa didapatkan secara gratis dan mudah, yakni dari sinar matahari pagi. Bahkan dalam sebuah jurnal kesehatan, hampir 80% kebutuhan vitamin D bagi tubuh didapatkan dari sinar matahari tersebut.
Vitamin D dapat membantu memaksimalkan penyerapan kalsium dan fosfor, di mana ini merupakan mineral yang dibutuhkan oleh tulang dan gigi. Asupan kalsium dan fosfor yang cukup dapat membantu mencegah kerusakan gigi dan meningkatkan perkembangan gigi yang sehat.
Sebaliknya, kekurangan asupan vitamin D berdampak pada melemahnya kekuatan gigi. Akibatnya gigi menjadi lebih rentan terkena kerusakan, serta meningkatkan risiko peradangan pada gusi. Selain dari sinar matahari, vitamin D juga bisa didapat dari kuning telur, ikan berlemak dan produk susu yang difortifikasi.
2. Vitamin C
Kesehatan gigi dan gusi juga bisa didapat dengan cara mencukupi kebutuhan vitamin C harian tubuh. Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang mampu mencegah kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Manfaat vitamin C untuk gigi, salah satunya untuk mencegah pembusukan yang terjadi pada gigi.
Kandungan vitamin C lebih banyak ditemukan pada beberapa jenis buah-buahan, seperti jeruk, lemon, jambu biji, stroberi, kiwi, tomat, nanas, hingga belimbing. Selain itu, beberapa jenis sayuran juga kaya akan kandungan vitamin C, seperti brokoli, cabai, paprika, hingga sayuran berdaun hijau lainnya.
3. Vitamin A
Merupakan jenis vitamin yang larut dalam air, vitamin A juga memiliki peran penting dalam membantu menjaga kesehatan mulut dan gigi. Mencukupi asupan vitamin A dapat membantu melancarkan produksi saliva, serta membuat gigi lebih bersih secara alami. Selain itu, vitamin A juga melindungi gigi dari kerusakan yang disebabkan oleh kadar keasaman yang tinggi di dalam mulut.
Dengan demikian gigi akan menjadi lebih kuat dan tidak mudah terkena masalah penyakit yang mengganggu kenyamanan seseorang. Untuk mendapatkan asupan vitamin A, seperti telur, ikan, hati sapi, udang, wortel, kentang manis, hingga produk olahan susu.
4. Vitamin K
Dan vitamin untuk kesehatan gigi yang terakhir yakni vitamin K, yang mana jenis vitamin ini bisa didapatkan dari sayuran berdaun hijau, brokoli, kubis, dan juga makanan fermentasi.
Vitamin K termasuk jenis vitamin yang larut dalam lemak sehingga membantu mendukung kesehatan tulang, termasuk tulang rahang dan gigi. Asupan vitamin K yang cukup juga membantu gigi tetap berada di tempatnya.
Itulah tadi beberapa jenis vitamin untuk kesehatan gigi yang harus kamu tahu. Semoga informasi di atas bermanfaat bagi pembaca semuanya.
